ในปัจจุบันมนุษย์เรามีความเครียดมาจากปัญหาต่างๆมากมาย ทำให้เกิดอาการวิตกกังวล หงุดหงิด นอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้ร่างกายขาดวิตามิน เกิดภาวะขาดสารอาหาร จึงขอแนะนำอาหารทั้งสามประเภทนี้ คือ
1.อาหารที่ช่วยบำรุงประสาท(วิตามิน B) ได้แก่
ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ถั่ว งา นม ไข่ปลา เนื้อสัตว์ ตับ
สาหร่ายทะเล และผักใบเขียว
2.อาหารเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค(วิตามิน C) ได้แก่
ส้ม มะนาว มะขามป้อม ผักสีเขียวและเหลือง
3.อาหารที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดี
(คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) ได้แก่
ข้าว เผือก มัน ธัญพืชต่างๆ ถั่ว งา และข้าวโพด
ข้อมูลจากหนังสือ แม่บ้านที่รัก
เขียนโดย ภญ.อนัญญา เหลืองอรุณ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น